ベンチプレス
皆様こんにちは😃
八千代市のパーソナルトレーナー本田です💪
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BIG3と言われる代表的な3つのトレーニングの中の一つ❗️
ベンチプレス❗️
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胸の筋肉を中心に体幹部もしっかりと鍛えられるトレーニングです❗️
運動量も高く、ダイエットされてる方にもおすすめです👍
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背中を固めて上半身にアーチを作った状態で行なうフォームなので正しく行えば姿勢改善にも繋がるトレーニングです❗️
バストアップはもちろん、二の腕シェイプにもなります👍
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私、本田も週に一回必ず行ないます❗️
BIG3の中で1番下手くそな種目なので今は重量にはこだわらずにフォーム重視で丁寧に行なっております💪
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現在は100kg前後で5回〜7回を3セット行なっております❗️
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自己MAXが120kgなのでとりあえず今年の目標は125kです❗️
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怪我をしないように継続していきます💪
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皆様もトレーニング頑張りましょう❗️

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