デットリフト
皆様こんにちは😃
八千代市のパーソナルトレーナー本田です💪
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BIG3と言われる代表的な3つのトレーニングの中の一つ❗️
デットリフト❗️
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下半身や背中の筋肉を最大限に使用するトレーニングです❗️
運動量もめちゃくちゃ高く、ダイエットされてる方にもおすすめです👍
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しかし、フォームが難しいという事もあり、不慣れだとケガのリスクも高くはなりますが…
上手くできたら背中やお尻にめちゃくちゃ効きます❗️
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私、本田も週に一回必ず行いますが、その日のコンディションによってやり方は少し変えてます❗️
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基本的にはなるべく高重量を扱うようにしており、現在は120kg前後で7回〜10回を3セット行なっております❗️
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自己MAXが180kgなのですが、ケガ等があり一時期デッドリフトから離れていましたが、今年の目標は180kgに戻していく事です❗️
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怪我をしないように継続していきます💪
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皆様もトレーニング頑張りましょう❗️

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